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疲れ目に栄養

必要な栄養を摂取して疲れを改善

最近ではパソコンによる作業やスマホなどの普及により疲れ目などの症状を抱えている方が増えています。この疲れ目を改善させるにはサプリメントなどを利用して栄養を摂取することが大切です。 疲れ目に有効な栄養としてルテインがあります。このルテインは青汁などによく利用されるケールに多く含まれている栄養成分です。 しかし、ケールは一般的なスーパーなどでは手に入れることが難しいため、サプリメントなどで摂取するのが最適です。 また、疲れ目には血流を促すことが大切です。血流を促すにはDHAやEPAなどのサプリメントが有効です。これらの成分には血液をサラサラにする効果が期待でき、血流が悪くなり疲労が溜まった疲れ目の改善には効果があります。

目の負担を減らすことも重要

疲れ目を改善させるためにサプリメントを賢く利用し、改善させることが大切です。しかし、栄養だけを摂取するのではなく、目の負担を減らす努力も必要です。 目は強い光により疲労が増します。そのため、パソコンやスマホを利用する際には明るさを少し落として使用すると目にかかる負担を減らすことができます。 また、定期的に首を回したりストレッチをすることで目の周辺の血流を改善させることもできます。長時間同じ姿勢でいることで、肩や首の筋肉が硬直し目への血流も悪化してしまいます。 このように、普段のパソコンやスマホなどの利用時に少し工夫をするだけで疲れを軽減させることができます。少しの工夫と栄養をしっかりと摂取することで疲れ目改善へと繋がります。